皆さんはダイエットに挑戦していますか？
50代を迎え、健康が気になり始めても「年齢が年齢だから」と諦めるのは、まだ早いですよ。
私は52歳で85kgから70kgへ減量に成功しました。その方法はシンプルで無理がなく、どなたでも試せるものです。
実践したことをこちらにまとめてますので、一緒に観ていきませんか？
出来ることを一つ、そしてもう一つと積み重ねていくことで、理想の体に近づくのです。
皆さんご自身だけでなく、お子さん世代、そしてお孫さん世代の健康サポートにも役立つ情報です。
まずは皆さんが実践して、尊敬の眼差しを集めてみてはいかがですか？
1. 食事管理で健康的に痩せる
- 節約ランチ6選+α
- こちらでは私がダイエットの際に実践したドラッグストアでも手軽に買える材料を使った、続けやすい節約メニューをご紹介しています。
- 無理なくカロリーを抑え、栄養バランスも確保してください。
- お仕事などでお昼は外出されている方は、朝ごはんとして取り入れてみてくださいね。
- なお、こちらのメニューの一部「無糖シリアル+豆乳+蒟蒻ゼリー」と「豆腐+黒酢もずく+パックご飯+卵料理」は「Yahoo!知恵袋」で質問された方にご紹介したところ、「ベストアンサー」を頂きました。
- 皆さんの「おすすめ」や「お気に入り」があったら、是非お知らせ下さいね。
2. 飲み物で健康サポート：特茶、VAAMの効果と安全性
- 本気のダイエットに、「お酒」や「一般的なスポーツドリンク」は不可、本気のダイエットなら「VAAM一択」です
- ダイエットをサポートしてくれる飲み物は沢山ありますが、ポカリスエットやアクエリアスなどの清涼飲料水はカロリーや糖分が高いためおすすめできません。
- 特茶などの高カテキンを含有する特保のお茶にも運動時の脂肪燃焼を促進する効果が期待できますが、カフェインの摂取を抑えつつ代謝をサポートしてくれる「VAAM」がもっともおすすめです。
- VAAMは脂肪燃焼効果のため、運動後の空腹感を抑える効果があります。
- 安全性：VAAMは適量であれば安心 公的機関による安全性確認。
- 普通の水でも飲み過ぎると「水中毒」という病気を発症します。
- 当然VAAMも過剰摂取すると問題がありますので注意点もこちらの記事の中で丁寧に説明しております。
3. 運動習慣の見直し
- ウォーキングから始める
- 継続しやすい時間帯を見つけて、毎日少しだけでも続けることが鍵。
- 例えば、「近所のコンビニに車で通ってたのを歩きに変える」ということから始めてみては？
- 本気のダイエットを考えるのであれば、毎日の運動で規則正しい生活をスタートできる「朝のウォーキング」がおすすめです
- 犬好きの私は可愛いパピオンちゃんと会えるのが楽しくって、毎朝4時起床してからの1時間のウォーキング、1年間続けられましたよ。
4. 会食時のダイエットテクニック
- 会食前の工夫
- ダイエット中の会食は飲食よりも仲間との会話を楽しむことを重視してください
- ダイエット中なのでお酒は飲めないことを、参加者には事前にもしくは当日最初に伝えてみてください
- 飲み物は炭酸水やノンアルコールビールを選ぶ。
- ご馳走を前にして食べ過ぎないための工夫はこちらの記事をご覧ください。
5. ダイエット中の間食は控えるべき
- 本気のダイエットである以上、間食は避けるのが理想
- 就寝前などにどうしても食べたくなったら：０Kcalの蒟蒻ゼリーを私は食べていました。
- 皆さんはどうしても我慢できないとき、どんな工夫をしていますか？ぜひコメントで教えてください！
6. 家族へのダイエットアドバイス
- 皆さんのVAAMを使ったダイエット成功体験は大きな財産です。
- 是非、スポーツや吹奏楽、競技かるた部などでご活躍の息子さんやお孫さんに自慢して尊敬の眼差しを受け取ってみてください。
- 部活でのエネルギー補給はVAAMが効果的。
- 集中力が必要な文化部にも適応。
- こんな姿を目標に、ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
まとめ
無理のないダイエットは「続けられること」が最も重要です。 このガイドで紹介した方法は、50代からでも無理なく実践でき、息子さん・お孫さん世代にも役立つものばかり。 ぜひ試して、健康的な生活を手に入れてください。
皆さんのダイエットへの挑戦、心から応援致します。
是非、成功談をお寄せくださいね、お待ちしております。
パンチですダイエット、頑張りましょう！
素敵な毎日が待ってますよ！
ピーチです！ご質問やご相談がありましたら、
どうぞコメント欄からお知らせ下さいね！
全部読ませて頂いてま～す
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